長時間テレビを見ると肩が凝る

長時間テレビを見ていると、どうしても姿勢が悪くなったり、同じ体勢を続けることで肩や首の筋肉が緊張して凝ってしまうことがありますよね。まずは、肩こりを改善するためのリラックス方法をいくつか紹介しますね。

まず、定期的に休憩を取ることが大事です。例えば、30分に1回は立ち上がって軽いストレッチをすることをおすすめします。肩をぐるぐる回したり、頭を左右に倒したりするだけでも、筋肉の緊張をほぐす手助けになりますよ。

次に、正しい姿勢を意識することも重要です。背筋を伸ばして、画面と目の距離を適切に保つことで、肩や首にかかる負担を軽減できます。できれば、ソファやチェアにひじ掛けがあるものを使ったり、クッションを使ってサポートを加えると良いですね。

それから、リラックスするための深呼吸法も効果的です。ゆっくり深く息を吸い込んで、吐き出すときに肩を下げる意識を持つと、筋肉の緊張が和らぎます。リラックスしながら好きな番組を楽しめるといいですね。

さらに、少しの時間でもマッサージやツボ押しもいいです。「肩井」や「天柱」というツボをゆっくり押してみてください。これは肩こりに効くと言われています。また、お風呂に入って体を温めることで血行が良くなり、肩のこりを軽減できますよ。

最後に、テレビを見る環境を工夫することもポイントです。明るさや座る位置を調整して、目にも優しい空間を作るとよりリラックスできます。

これらの方法を取り入れて、自分に合ったリラックス法を見つけてくださいね。肩こりの軽減につながるはずです。