テレビを観ていると首が痛くなる

31才 女性 -

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長時間テレビを観ていると首に痛みを感じます。首を楽にする方法はありますか？

回答内容

**首の痛みを和らげるためのアドバイス**

こんばんは。テレビを観ていると首が痛くなるのは、長時間同じ姿勢を保っていることが原因かもしれませんね。まず、姿勢を見直すことが大切です。腰を支えて、背筋を伸ばした状態で座るように心がけてみてください。お尻を深くチェアに入れ、あごを引いて首をまっすぐに保つことを意識するといいですよ。

また、長時間テレビを観る前に、30分ごとに軽いストレッチをするのも効果的です。首や肩を優しく回したり、耳を肩に近づけるようにしてみると、血行が良くなって緊張を和らげることができます。

さらに、温湿布や温かいタオルを使って、首を温めるのもおすすめです。筋肉がリラックスして痛みが軽減するかもしれません。また、適度な運動や外に出て散歩することも、リフレッシュになりますよ。

それでも痛みが続くようなら、医療機関で相談することをおすすめします。身体の不調を放置せず、早めに対処して、自分に合った対策を見つけられるといいですね。お大事にしてください。