読書をしていると肩が痛い

24才 男性 -

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読書中に肩に痛みを感じます。痛みを和らげる方法はありますか？

回答内容

**読書中の肩の痛みを和らげる方法**

読書中に肩が痛くなるのは、長時間同じ姿勢でいることや、体に合っていない椅子や机の高さが原因かもしれませんね。まず、姿勢を見直すのが大切です。背筋を伸ばして、肩をリラックスさせるように心がけてください。

それから、しばらく読書をするたびに休憩を取るのも効果的です。15〜20分ごとに立ち上がって軽いストレッチをすることで血行が良くなり、肩の緊張が和らぎます。肩を回したり、両手を上に上げて伸びをしたりするといいでしょう。

さらに、読書の際の持ち方にも工夫が必要です。重い本を持っている場合は、机に置いて読むと楽になります。また、クッションやサポートを使って、腕を楽にするのも良いアイデアです。

最後に、痛みが続くようなら、専門医に相談してみるのもおすすめです。自分の体に合った方法を見つけて、快適に読書を楽しんでくださいね！