自転車に乗ると手が疲れる

自転車に乗っていると手が疲れるのは、ハンドルを握る姿勢や力の入れ具合が影響していることが多いよね。まず、サドルの高さを調整して体の姿勢を見直すといいかもしれない。正しい姿勢は腕や手にかかる負担を減らすんだ。

それから、ハンドルの握り方も見直してみて。あまり力を入れず、リラックスした状態で握ることを意識してみてね。必要に応じて、パッド付きのグローブを使うのも効果的だよ。振動を吸収してくれて、手の疲れが軽減されるから。

さらに、長時間乗る場合は、途中で休憩を挟んで腕のストレッチをすることをおすすめする。例えば、手首を優しく回したり、指を広げてリラックスさせたりするのが役立つよ。

最後に、サドルやハンドルの位置を自分に合った高さや距離に調整することで、手への負担が軽くなる場合もあるから、じっくり見てみてね。これで少しでも快適に自転車を楽しめるといいね！