スマホを使っていると手首が痛い

スマホを使っていると手首が痛くなるのは、長時間同じ姿勢でいることや、手首に負担がかかる使い方が原因です。まずは、姿勢を見直すことが大切です。スマホを使うときは、肘を曲げて手首の角度をできるだけ直線に保つように心がけてください。この角度が悪いと、余計に痛みが出やすくなります。

次に、スマホを持つ手の位置を上げて、目線を同じ高さに合わせると、肩や首にも負担が軽減されます。また、長時間使用するときは、定期的に休憩を取ることが重要です。「20-20-20ルール」を意識して、20分ごとに20秒は20フィート（約6メートル）先を見つめるようにすると、目や手首への負担が軽減されます。

さらに、手首のストレッチや軽い運動も効果的です。手首を優しく回したり、手のひらを上に向けてて首を伸ばすようなストレッチをすると、筋肉がリラックスします。これを数回繰り返すだけでも、ずいぶんと違うはずです。

最後に、もし痛みが強く続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。医師や理学療法士に診てもらうことで、さらに具体的なアドバイスが得られるでしょう。手首を大切にしながら、スマホライフを楽しんでください！