長時間の運転で首が痛くなる

49才 男性 -

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運転を続けていると首に痛みを感じます。首をリラックスさせる方法は何でしょうか？

回答内容

### 長時間の運転での首の痛みを和らげる方法

長時間の運転で首が痛くなってしまうのは、姿勢や筋肉の緊張が原因となることが多いです。まず、運転中は背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが大切です。また、定期的に休憩を取って、首や肩を軽くストレッチすることも効果的です。具体的には、運転の合間に以下のような動きを試してみてください。

1. **首の回旋**: 首を右左にゆっくりと回す。

2. **頭を前後に倒す**: あごを胸に向けて下げた後、ゆっくりと後ろに倒す。

3. **肩を上げ下げ**: 肩を耳に近づけるように上げ、その後リラックスして下げる。

また、運転時に首の負担を減らすために、シートの位置を調整し、サポートのある枕を使うことも考えてみてください。運転の合間に十分な水分補給をし、疲労をため込まないようにすることも重要です。もし痛みが続く場合は、専門医に相談することをお勧めします。