目の乾燥がひどいです

目の乾燥、特にパソコン作業中に感じることは多いですよね。まず、目の乾燥の原因としては、ブルーライトの影響や、画面を見続けることによるまばたきの減少が考えられます。

改善策としては、まず意識的にまばたきを増やすことが大切です。パソコン作業中は特に、まばたきが減りがちなので、1時間に1回は少し目を休めて、遠くを見たりすることをおすすめします。

また、環境も影響しますので、乾燥した空気が漂う部屋では、加湿器を使うと良いでしょう。目を疲れさせないために、ちょっとした運動をするのも効果的です。そして、目薬が効果を感じない場合、人工涙液のタイプを変えてみるのも検討してみてください。ヒアルロン酸が含まれているものや、保存料フリーのものが特におすすめです。

最後に、十分な水分補給や、ビタミンAやオメガ-3脂肪酸が豊富な食事を摂ることも重要です。これらを取り入れることで、乾燥の改善が期待できます。痒みや痛みなどの強い症状があれば、専門医に相談することも考えましょう。