胃が重く感じます

まず、食後に胃が重く感じたり痛みが出るのは、消化に負担がかかっている可能性がありますね。特に脂っこい食事が影響していると感じるので、まずは食生活を見直すことが大切です。

具体的には、脂っこい食事を控えて、代わりに消化に良い食材、例えば野菜や鶏肉、魚、穀物などを中心にした食事に切り替えてみると良いでしょう。また、食事の量を少しずつ減らし、回数を増やすことで、胃への負担を軽減できます。

さらに、食事を急いで食べないように心がけて、よく噛んで食べることもポイントです。これで消化が楽になりますよ。水分もこまめに摂るようにしましょう。

もし、こうした生活習慣の改善を試みても胃の重さや痛みが続く場合は、早めに医療機関を受診した方がいいです。内視鏡検査や血液検査を通じて、何か他の原因がないかを調べておくことも、安心につながります。月並みかもしれませんが、ストレス管理も大切ですよ。リラックスする時間を持つことも心掛けてくださいね。