テニスプレイヤーの肘が痛い…

こんにちは！テニスを楽しんでいるんですね。肘の痛み、辛いですよね。テニスエルボーって呼ばれることもあるこの痛み、主に肘の外側の筋肉や腱が炎症を起こしていることが原因です。まずは無理をしないことが大切です。

1. **休息を取る**：まずは痛みがあるときはしっかり休んで、無理してプレーしないことです。

2. **アイシング**：痛む場所に氷を当てて、15〜20分冷やすと、炎症が収まることがあります。特に運動後にやると効果的です。

3. **ストレッチと筋力トレーニング**：軽いストレッチや、肘周りの筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れると、改善が期待できます。ただし、痛みを伴う場合は避けてください。

4. **サポーターの使用**：肘用のサポーターを使って、負担を軽減するのも有効です。

5. **適切なテニス用品**：ラケットの選び方や、ストリンギングの張り具合も影響するので、チェックしてみるといいでしょう。

6. **医師の相談**：痛みが続くようなら、専門の医師に見てもらうのが一番です。必要に応じて、エコー検査や理学療法も考慮することができますよ。

痛みを無視せず、しっかりケアをして、テニスを楽しめるようになってくださいね。お大事に！