長距離運転で腰が痛い

こんにちは！長距離運転がお好きなんですね。でも、腰が痛くなるのはつらいですよね。今日はその痛みを軽減するためのいくつかの予防策をお話ししますね。

まず、運転中の姿勢が大事です。座席の高さや傾き、前後の位置を調整して、自分に合ったリラックスできる姿勢を作りましょう。背中をしっかりサポートするように、クッションを使うのもいいですよ。

それから、こまめに休憩を取ることも重要です。2時間ごとに5〜10分の休憩を入れて、ストレッチをすると血行も良くなります。特に腰や脚を伸ばしたり、軽い体操をすると効果的です。

また、運転前や休憩中にストレッチをして、筋肉をほぐすこともおすすめです。例えば、腰をひねったり、前屈をしたりすると、筋肉がほぐれて血流が良くなります。

最後に、普段から運動することも腰痛予防に役立ちます。ウォーキングや軽い筋トレを定期的に行うことで、筋力をつけて姿勢を改善できるので、運転中の負担が減りますよ。

ドライブを楽しみつつ、腰痛を和らげるために対策を取り入れてみてくださいね！