車の運転後に腰が痛い

こんにちは！車の運転後に腰が痛くなるのは、特に長時間の運転をするとよくある悩みですよね。まず、運転中でもできる簡単なストレッチをいくつか紹介します。

1. **肩回し**: 肩を前から後ろに、そして後ろから前に大きく回します。これを数回繰り返すことで、肩こりを軽減し、上半身の緊張を和らげることができます。

2. **首のストレッチ**: ゆっくりと左に首を傾け、そのまま15秒キープ。同様に右側も行います。これが終わったら、首を前後にも動かして、筋肉をほぐしましょう。

3. **腰のひねり**: 運転席に座ったままで、上半身を右にひねり、その後左にひねります。これを数回繰り返すことで、腰の筋肉が伸び、血行が促進されます。

4. **足の伸ばし**: 運転中の足元がスペースがある場合は、片足を膝の上に置いて、膝を外に押し出す感じで伸ばします。その後、反対の足でも同様に行いましょう。

ただし、これらのストレッチを行う際は、安全運転を最優先にしてくださいね。信号停止時や、渋滞時など、周囲に注意を払いながら行うのが良いです。

また、普段から腰に負担がかからないように、正しい運転姿勢を心がけることも重要です。シートの高さや位置を調整して、背中をしっかりとサポートする座席にしましょう。

それでも腰痛が続く場合は、一度専門の医師に相談してみることをお勧めします。自分に合った適切なアドバイスがもらえるはずです。安全運転を心がけて、快適にドライブを楽しんでくださいね！