フィギュアスケート後に膝が痛い

こんにちは。フィギュアスケートの後に膝が痛むとのこと、心配ですね。まず、痛みの原因として考えられるのは、オーバーユースや不適切な技術、またはストレッチ不足かもしれません。ここではいくつかの対処法を紹介します。

まず、練習後は必ずアイシングを行いましょう。これにより、炎症を抑え、痛みを軽減できます。氷を直接当てるのではなく、タオルで包んだアイスバッグを20分程度、痛むところに当てると良いですよ。

次に、ストレッチを重視してください。膝周りだけでなく、脚全体をしっかりと伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高め、負担を軽減できます。特に、太ももの前側や後ろ側の筋肉を入念に伸ばすことが重要です。

さらに、練習の際には適切な靴を選び、動作に気をつけて。技術的な面でも、無理な動きを避けることが大切です。特に着地の際の膝の使い方には注意が必要です。

最後に、もし痛みが続くようであれば、整形外科やスポーツ医学の専門医に相談することをお勧めします。特に年齢を考えると、筋肉や関節に加わる負担も変わってきますので、適切な診断と治療が必要です。

無理をせず、自分の体の声をよく聞いて取り組んでくださいね。お大事に！