ボクシングの練習後に手が痛い

ボクシングの練習後に手に痛みを感じるのはよくあることですが、いくつかの対策を講じることでケガを防ぐことができますよ。まず、手首や手のフィット感を高めるために、適切なグローブを使うことが大切です。これにより、強い衝撃から手を守ることができます。自分の手に合ったサイズのグローブを選ぶようにしましょう。

さらに、練習前にはしっかりとストレッチを行い、手首や指をほぐしておくことも効果的です。これによって筋肉が伸び、柔軟性を高めることができます。練習中も、無理な力を入れないように意識して、リラックスした状態で打つことがポイントです。

また、サンドバッグに打ち込む際には、正しいフォームを維持することが非常に重要です。正しい姿勢で打つことで、手や手首への負担を軽減することができます。コーチや経験者にフォームを確認してもらうと良いでしょう。

練習後は、アイシングを行って炎症を抑え、痛みが強い場合には安静にすることも大切です。特に、練習が終わった後に痛みが引かないようなら、無理をせず専門の医師に相談することをお勧めします。自分の体を大切にして、楽しいボクシングライフを続けましょう！