漫画を描いていると肩が凝る

40才 女性 -

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長時間の作業で肩が凝り固まってしまいます。簡単にできるリフレッシュ方法を教えてください。

回答内容

**肩こり解消！漫画家のためのリフレッシュ法**

肩が凝るのは、長時間同じ姿勢で作業するからよね。デスクに座っている時間が長くなると、肩や首の筋肉が緊張して血行が悪くなるんだ。そこで、簡単にできるリフレッシュ法をいくつか紹介するね。

まず、1時間ごとにちょっとした休憩を取りましょう。立ち上がって、肩を上下に動かしたり、回したりするだけで、肩周りの血流が良くなるよ。また、首を左右に倒してストレッチするのも効果的。

次に、深呼吸をしてリラックスするのも大切。大きく息を吸い込んで、ゆっくり吐き出す。これを数回繰り返すだけでも、気分がスッキリするし、体の緊張も和らぐよ。

そして、手軽にできるマッサージもおすすめ。自分で肩をもみほぐしたり、テニスボールを使って壁に押し当てて、凝り固まった部分をほぐしてみて。特に、肩甲骨の周りは意外と凝りが溜まりやすいから、重点的にほぐしてあげてね。

最後に、作業環境も見直してみよう。デスクの高さや椅子の位置を調整して、姿勢を良く保つだけでも肩への負担が軽減されるはず。ぜひ、試してみてね！