スノーボードで転んで肩が痛い

肩の痛み、特にスポーツでの外傷って本当に辛いですよね。まず、痛めた直後は安静が基本です。無理に動かすと、さらに悪化する恐れがありますから、しばらくは休んでください。冷却も効果的で、痛みや腫れを抑えるために、氷や冷湿布を使って、15〜20分程度を目安に冷やしてあげると良いですよ。

次に、痛みが少し和らいできたら、軽いストレッチや可動域を広げるためのリハビリを取り入れるといいです。ただし、無理は禁物ですので、自分の気持ちや体の状態を優先してくださいね。痛みがひどい場合や動かせない状態が続くようであれば、整形外科などの医療機関を受診するのが最も安心です。

さらに、痛みを軽減するために、鎮痛剤が必要な場合もあります。市販のものがいくつかあるので、お薬の服用を考えているなら、薬剤師や医師に相談してみるといいでしょう。

そして、肩の回復期間には個人差があるので、焦らず自分のペースで治すことが大切です。無理をしないようにして、少しずつ動かせる範囲から始めるといいですよ。お大事にしてくださいね！