仕事中に肩が重い

はい、肩こりは多くのデスクワーカーにとって一般的な悩みですね。いくつかの方法がありますので、紹介しますね。

まずは、姿勢を見直すことが重要です。パソコンの画面が目の高さにあるか、椅子の高さが適切かどうか、確認してみましょう。背筋を伸ばし、リラックスした状態で作業することがポイントです。

次に、定期的にストレッチをすること。1時間ごとに立ち上がって、軽く肩を回したり、腕を伸ばしたりしてください。これで筋肉がほぐれ、血行が改善されますよ。

さらに、肩を温めることも効果的です。温湿布やタオルを使って肩を温めると、緊張が和らぎます。また、マッサージやアロマオイルを使ったセルフマッサージもおすすめです。

最後に、十分な睡眠やバランスの取れた食事も大切です。ストレスを減らす工夫も併せて行うと、肩こり対策に繋がりますよ。

これらを試して、自分に合った方法を見つけてみてくださいね。