テレビを観ていると首が凝る

テレビを長時間観ていると首が凝るのは、姿勢や不自然な角度が原因かもしれませんね。まず、いくつかの簡単な対策をご紹介します。

1. **姿勢を意識する**: 背筋を伸ばして、肩の力を抜いた姿勢で座ることが大切です。テレビの高さを調整して、視線が自然になるようにしましょう。

2. **定期的な休憩**: 1時間ごとに5〜10分の休憩を取り、ストレッチをすることが効果的です。首を軽く左右に動かしたり、肩を回したりするだけでも、血流が改善されます。

3. **温める**: 温かいタオルや湯たんぽを使って首や肩を温めると、筋肉がリラックスしやすくなります。

4. **マッサージ**: 自己マッサージをしたり、専門のマッサージ師に施術してもらうのも良いでしょう。首の周りの筋肉をほぐすことで、痛みが和らぎます。

5. **エクササイズ**: 軽い運動も効果的です。特に肩や首周りのストレッチや、ゆっくりとした運動を取り入れると、日常的に首の凝りを防げます。

もし、試しても改善しない場合は、専門家に相談することも考えましょう。自分の体を大切にして、快適なテレビ時間を楽しんでくださいね！