ゴルフ後に手首が痛くなる

ゴルフを楽しんでいる中で、手首が痛くなるのは辛いですよね。まず、痛みの原因はさまざまですが、オーバーユースや不適切なスイング、あるいはストレッチやウォームアップ不足が考えられます。手首は非常にデリケートな部位なので、お手入れが大切です。

対処法としては、以下の点を試してみてください。

1. **アイシング**: ゴルフ練習後に痛みが出たら、冷やすことが効果的です。氷を袋に入れてタオルで包んで、15～20分冷やしましょう。

2. **適切なストレッチ**: 練習前と後に手首や腕のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、痛みを軽減できます。

3. **フォームの見直し**: スイング時のフォームに問題がないか、プロのコーチにアドバイスを受けるのも良いでしょう。

4. **休息**: 痛みがひどい場合は無理をせず、数日間ゴルフをお休みすることも大切です。

5. **マッサージ**: 手首やその周辺の筋肉を優しくマッサージすることで血行を促進し、リラクゼーション効果があります。

もし痛みが長引く場合や、腫れやしびれなどの症状が出たら、早めに医療機関を受診することをおすすめします。自分のペースで無理せずにゴルフを楽しんでくださいね!