長距離バスで足がむくみます

長距離バスに乗ると、どうしても同じ姿勢で長時間座ることになるから、足がむくんでしまうのはよくあることです。これを防ぐためのいくつかの予防策をご紹介しますね。

まず、できるだけ定期的に足を動かすことが大切です。座っている間に足首を回したり、つま先を上下させたりするだけでも血流が良くなりますよ。可能であれば、休憩時間にバスから降りて、少し歩くと効果的です。

次に、座るときの姿勢にも気を付けてください。足を組んだりするのは血流を悪くするので、できるだけ両足を床につけ、腰をしっかり支えるように座るといいでしょう。

また、飲み物にも注意を。水分をしっかり取ることは重要ですが、塩分の多いものやアルコールはむくみを助長することがあるので控えた方がいいかもしれません。

さらに、圧着ソックスを使うのもおすすめです。これらのソックスは足の血流を助けてくれるので、むくみの予防に役立ちます。

最後に、運動不足にならないよう、普段から軽い運動を心がけることも大切です。ウォーキングやストレッチを取り入れることで、血流が良くなり、むくみ自体の予防にもつながりますよ。

これらの対策を試してみて、快適な移動ができるようになるといいですね。