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仕事中に頭がぼんやりして集中できないことが増えています。睡眠はとれているのに、なぜか疲労感が抜けません。改善策を教えてください。
こんにちは！頭がぼんやりするのは、本当に辛いことですよね。まず、睡眠がしっかりとれているとのことなので、他の要因を考えてみましょう。もしかしたら、ストレスや生活習慣が影響しているかもしれません。
まず、食事について見直してみてください。栄養が偏っていると、エネルギー不足や集中力の低下を引き起こします。特に、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸が豊富な食品を意識的に摂ると良いでしょう。魚やナッツ、緑黄色野菜を積極的に取り入れてみてください。
次に、定期的な運動を取り入れるのもおすすめです。軽いジョギングやウォーキングなど、体を動かすことで血流が良くなり、脳にも良い影響を与えます。また、太陽の光を浴びることで気分がリフレッシュされ、セロトニンの分泌を促進しますよ！
さらに、ストレス管理も大切です。瞑想や深呼吸、リラックスできる趣味を取り入れて、心のエネルギーも補給してあげてください。
もし、改善が見られない場合は、医師に相談することをお勧めします。潜在的な健康問題があるかもしれませんので、専門家の意見を聞くのが良いでしょう。身体と心の健康を大切にして、少しずつ改善していけることを願っています！