オンライン会議で目が疲れる

オンライン会議が続くと、特に目が疲れやすいですよね。まず大事なのは、定期的に休憩を取ることです。パソコンを見ていると、どうしてもまばたきが減ってしまうので、毎hour、5分ほど目を休める時間を設けてみてください。具体的には、窓の外を見るとか、目を閉じてリラックスすることが効果的です。

次に、20-20-20ルールを実践してみてください。これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたものを20秒見るという方法です。これをすることで、目のピントを調整するのが楽になりますよ。

また、目を優しくマッサージするのもおすすめです。こめかみや眉の間を軽く押したり、指で円を描くようにマッサージすると、血行が良くなってリフレッシュできます。

さらに、環境も重要です。明るすぎたり暗すぎたりしないように、適切な照明を整えることも目の疲れを緩和します。ブルーライトカットの眼鏡を使うのも良いですね。

最後に、目の疲れを解消するために、目に良い栄養を取ることも忘れないでください。例えば、ビタミンAやCが豊富な野菜や、オメガ-3脂肪酸を含む魚を食べると健康な目を保てますよ。お仕事がんばってくださいね！