プールで泳いだら腰が痛い

こんにちは！泳いだ後に腰が痛くなるのは辛いですよね。まずは、痛みの原因を考えましょう。泳いでいるときの姿勢や動き、特に腰に負担がかかる泳ぎ方をしているかもしれません。対策としては、以下のポイントを試してみてください。

まず、軽いストレッチをしてみましょう。特に背中や腰を伸ばすストレッチが効果的です。痛みがある日は無理をせず、安静にすることも大切です。ただし、痛みが続く場合は医師の診察を受けることをおすすめします。

次に、泳ぎ方を見直してみましょう。特に背泳ぎや平泳ぎは腰に負担がかかりやすいので、泳ぐスタイルを調整することも考えてみてください。また、水中ウォーキングや軽いアクアビクスなど、負担が少ない運動もおすすめです。

最後に、普段から腹筋や背筋を鍛えることも腰痛対策に役立ちます。体幹を強化することで、腰への負担が軽減されるでしょう。

以上のアドバイスを参考に、無理せず体を大切にしてくださいね！