スイミング後に腕がだるい

スイミングの練習後に腕がだるく感じるのは、運動によって筋肉が疲労しているからですよね。これにはいくつかの対策があるので、参考にしてみてください。

まず、ストレッチ。スイミング後は筋肉が緊張しているので、しっかりとストレッチを行うことが大切です。特に腕や肩の筋肉を伸ばすことで、血流が促され、だるさが和らぎます。

次に、水分補給です。運動中は汗をかくので、水分が失われやすいです。水を飲むことで、筋肉の疲れが軽減されることもあります。

さらに、栄養補給も重要です。特に、たんぱく質を含む食事を心がけることで、筋肉の修復を助けることができます。バランスの取れた食事を意識してみてください。

最後に、休息を取ることです。夜にしっかりと眠ることで、体が回復する時間を与えてあげましょう。もし、だるさが続くようであれば、無理をせず、医療機関で相談することをお勧めします。あなたの健康が第一ですからね。