キャンプで荷物を持つと肩が痛い

キャンプで荷物を持った際に肩に痛みを感じるのは、筋肉や関節にかかる負担が原因かもしれません。まず、自分の体に合ったリュックを選ぶことが重要です。肩ベルトが幅広でパッドがしっかりしているものを選んで、荷物の重さが分散されるようにしましょう。また、リュックの重心が高くなると肩に負担がかかりやすいので、重い荷物はできるだけリュックの下の方に配置することをおすすめします。

次に、肩の負担を減らすためにストレッチや筋力トレーニングを行うのも効果的です。特に肩周りや背中の筋肉を強化することで、負担を軽減できます。また、荷物を持つ時間を短くして、こまめに休憩を取ることも大事です。

最後に、荷物を持つ際には両肩を使うようにし、片方だけで背負い込まないことがポイントです。可能であれば、トロリーやキャリーカートを使用して荷物を運ぶと肩の負担がさらに減ります。痛みが続く場合は、専門の医療機関を受診することをお勧めします。