DIY作業で背中が痛くなる

背中に痛みが出るのは、DIY作業によく見られることです。特に、長時間同じ姿勢を続けたり、無理な力をかけたりすることが原因になります。そこで、いくつかのケア方法を紹介しますね。

まず、ストレッチが効果的です。作業の合間に肩や背中をしっかり伸ばすことで、筋肉をほぐしてあげられます。特に、胸を開くストレッチや、背中を反らすストレッチがオススメです。

次に、作業中の姿勢にも気をつけてみてください。腰を曲げて作業するのではなく、膝を使ってしゃがむようにするとか、こまめに姿勢を変えることで、負担を減らすことができます。

さらに、作業が終わった後は温めることも大切です。温湿布や入浴などで血流を良くすることで、筋肉の緊張を和らげることができますよ。

最後に、痛みが続く場合や強くなる場合は専門医に相談することをお勧めします。無理をせず、自分の身体を大切にしながらDIYを楽しんでくださいね。