フィットネスバイクを使うと腰が痛い

フィットネスバイクを使っていると腰が痛くなるのは、姿勢や設定が影響していることが多いんですよね。まず、サドルの高さを見直してみましょう。サドルが高すぎたり低すぎたりすると、腰に負担がかかりやすくなります。一般的には、ペダルの下に足を置いたとき、足が軽く曲がるくらいの高さが理想です。

次に、背筋をまっすぐに保つことも大事です。前傾姿勢になってしまうと、腰に負担がかかりますので、サドルを調整した後は、背中が丸まらないように意識してみてください。さらに、ハンドルの位置も確認しましょう。手が遠すぎたり近すぎたりすることで姿勢が崩れ、腰に影響が出ることがあります。

また、ウォーミングアップやストレッチも忘れずに。運動前に軽く体をほぐして、特に腰周りの筋肉を伸ばすことで、負担を軽減することができます。逆に、強度の高い運動を急に始めると、筋肉に負担がかかることがあるので注意が必要です。

もし腰痛が続く場合や悪化する場合は、無理をせずに医師や専門家に相談することをおすすめします。健康を第一に考えて、適切なアプローチを取ってくださいね。