長時間のビデオ通話で首が痛い

37才 女性 -

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ビデオ通話を続けていると首に痛みを感じます。痛みを和らげる方法はありますか？

回答内容

### 長時間のビデオ通話による首の痛み対策

ビデオ通話を長時間続けると、どうしても体が固定された姿勢になって、首に負担がかかりますよね。まず、一番大事なのは姿勢です。ビデオ通話中は、画面の高さを目の高さに合わせるようにすると、首を前に突き出さずに済みます。もしもノートパソコンを使ってるなら、台を使って目線を上げる工夫をしてみてください。

それから、定期的に休憩をとることも大切です。例えば、30分ごとに5分程度の休憩を入れて、体を動かしてみるといいですよ。軽くストレッチをするのも効果的です。特に、首をゆっくり回したり、肩を上下に動かしたりすることで筋肉がほぐれます。

さらに、首や肩のマッサージも効果があります。自分で行う場合は、指の腹を使って優しく押したり、タオルを使って温めるのもオススメです。温熱が筋肉をリラックスさせてくれますからね。

もし痛みがひどくて日常生活に支障をきたす場合は、専門医に相談することも考えてくださいね。早めの対応が大切ですから。お大事に！