ピアノを弾くと肩が張る

ピアノを弾いていると肩が張るのは、多くの人が経験することですよね。長時間同じ姿勢で手を動かしていると、肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。リラックスさせる方法はいくつかありますよ。

まず、演奏中に定期的に休憩を取ることが大切です。5～10分に一度、手を休めて肩を伸ばしたり、首を回したりしてみましょう。ストレッチもおすすめです。肩や肩甲骨を使った簡単な運動を取り入れると、血行がよくなり、肩が楽になります。

また、演奏する姿勢も大事です。背筋を伸ばして、リラックスした姿勢で座ることを心がけましょう。椅子の高さや位置を調整することも、肩の緊張を軽減する助けになります。

さらに、深呼吸を行うことも効果的です。ゆっくりとした深い呼吸をすることで、体全体がリラックスしやすくなります。特に演奏の合間に深く息を吸って、吐くときに肩の力を抜くことを意識すると良いでしょう。

毎日のピアノの練習時間が長い場合は、トレーニングを兼ねた肩の筋肉をほぐすエクササイズも習慣にすると、長期的には肩の張りが減少することも期待できます。

以上のポイントを日常の練習に取り入れて、肩をリラックスさせる方法を試してみてください。気持ちよくピアノを弾けるといいですね！