カフェで読書中に目が疲れる

カフェで本を読んでいると、ついつい集中し過ぎて目が疲れてしまいますよね。そんな時に試してほしい方法をいくつかお教えしますね。

まずは、**20-20-20ルール**。これは、「20分間読んだら、20フィート（約6メートル）離れたところを見る」という方法です。これで目の焦点を少しずつ変えることができて、筋肉の疲労を和らげることができます。

次に、**目を閉じる時間**を作るのも効果的です。例えば、3分間目を閉じてリラックスしたり、軽くアイマッサージをして血行を良くし、筋肉をほぐしたりするのも良いですね。

また、時々は**眺めの良い外を見てみる**のもお勧めです。カフェの窓から外を眺めることで、遠くに焦点を合わせることができ、目の負担が軽くなりますよ。

最後に、十分な水分を取ることも重要です。目の乾燥を防ぐために、水やお茶をこまめに飲むことも意識してみてくださいね。

これらの方法を試して、快適な読書時間を過ごせるといいですね！