長時間の会議で腰が痛い

長時間座っていると、どうしても腰に負担がかかりますよね。まず、姿勢を意識することが大切です。背筋を伸ばして、肩をリラックスさせるといいですよ。椅子に深く座り、足は床にしっかりとつけるようにしましょう。膝が90度くらいの角度になるように調節してください。

次に、クッションや腰のサポートを使うのも効果的です。特に、腰の部分にクッションを置くと、自然な曲線を保てるので腰への負担が減ります。また、定期的に姿勢を変えたり、短いストレッチを行うこともおすすめです。肩を回したり、足を伸ばすだけでも、血行が良くなって痛みを和らげることができます。

そして、できるだけ椅子の高さを調整して、モニターの位置も目線の高さに合わせてください。これによって、首や肩にも負担がかからなくなります。最後に、会議中に少しでも動く時間を作れたら立ち上がって歩くことも考えてみてください。ちょっとした工夫で、腰の痛みを軽減できるかもしれませんよ。