キャンプで肩がこわばる

キャンプやアウトドアでは、どうしても重い荷物を持ったり、同じ姿勢を長時間続けたりしがちですよね。肩がこわばったときには、いくつかのリラックス方法を試してみるといいですよ。

まずは、肩を軽くストレッチすることが効果的です。両肩を耳に近づけるように上げて、5秒間キープしたらリラックス。これを数回繰り返すだけでも血行が良くなります。

次に、深呼吸もおすすめです。ゆっくりと深く息を吸い込み、徐々に吐き出すことで体全体がリラックスします。これを数分間続けてみましょう。

それから、軽いマッサージも効果があります。自分の手で肩周りを優しく揉むか、仲間に頼んでマッサージしてもらうのも良いですね。

最後に、少し休憩を取って、座ったり横になったりしてリラックスする時間を作ってみてください。リクライニングチェアや寝袋でのんびりするのも良いですし、もしキャンプ道具に入っているなら、温熱パッドなども使ってみると肩の筋肉がほぐれますよ。

無理せず、自分の体に耳を傾けて、リラックスする時間を持ってくださいね。