バーベルの持ち上げで手首が痛い

こんにちは！手首の痛みは、多くのトレーニーが経験する問題です。それがバーベルを持ち上げるときの持ち方が原因かもしれません。まず、正しい持ち方を確認していきましょう。

バーベルを持つ時は、手首をまっすぐに保つことが重要です。手首が曲がらないように、また、手首を過度に反らせないように意識してみてください。持ち手はバーの中心から少し外れた位置を握ると、自然と手首がまっすぐになります。

次に、肘の位置です。肘を体の近くに保つことで、力が効果的に伝わりやすくなります。手首への負担も軽減されるので、ぜひ意識してください。

また、バーベルを持つ際には、しっかりとグリップすることも大切です。軽く握ったり、力を抜いたりすると、手首に余計な負担がかかりやすくなります。しっかりと握って、力を入れてみてください。

もし、これらのポイントを試しても痛みが続く場合は、無理せずにトレーニングを中止し、医師や理学療法士に相談することをお勧めします。自己判断で焦らず、体を大切にしてくださいね。トレーニングを楽しみながら、怪我を防いでいきましょう！